jak nie

[...] bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne substraty, BCAAs docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam [...]

[...] caly czas cwicze na mase no i mam problem z iloscia cwiczen na dana grupe miesniowa i z powturzeniami no i problem z tym ze kiedys juz prosilem o pomoc to napisali ze jak tyle cwicze to powinienm juz wszystko wiedziec fakt duuuzo artykulow czytalem i porad no ale moze glupoi jestem i nie wiem no he teraz robie tak Poniedzialek Klata 3 [...]

[...] Po dłużej przerwie (okolo 4 lata - studia) postanowiłem w końcu zająć się swoim cielskiem :). Od paru dni krąże po sieci żeby dobrać dla siebie optymalny plan ćwiczeń ale jak narazie powstał z tego jedynie niezły mętlik w mojej głowie. Po pierwsze nie wiem (może to będzie śmieszne dla niektórych) czy zacząć ćwiczyć na mase czy na rzeźbe... [...]

[...] Co o tym sadzicie? Czy naprawdę takie cwiczenia przeszkadzaja w budowaniu masy? Dodam, ze bedac na obozie jedzac tylko 3 razy dziennie plus to co kupilo sie w sklepie - jakeis bułki, serki itd w 2 tygodnie przytylem jeden kilo. Tam cwiczylo sie codziennie, zaczynajac od porannego biegu trwajacego 40 minut. To by wykluczało moją teorie, ale [...]

[...] dwa dni pod rząd, jeden dzień odpoczynku. Treningu nie dzieliłem na partie, czyli klata wtorek, nogi środa, robiłem wszystko na jednym treningu. Dysponuję takim sprzętem jak: 2x Hantle 10kg, ekspander, drążek Górne partie ciała: 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na podłodze 20x2 2.Rozpiętki w leżeniu na podłodze 20x2 3.Wiosłowanie 20x2 [...]

[...] utrzymywać na 0 lub czasami na - przy takich regułach waga spokojnie trzymała się na 63,5 kg i teraz jedno małe ALE / TYLKO no właśnie --> wczoraj sobie pomyślałem że raz na jakiś czas, kawałek ciasta domowej roboty mi nie zaszkodzi --> odrazu zaznaczam że się nie napchałem no i dzisiaj rano się ważę - a tu --> 64,1 kg wiem że jadłem ciasto i [...]

[...] 0.7 nabierać igłą 0.6? Czy podgrzanie soku nie ma większego wpływu na jego moc? Jaki musi być odpstęp czasu między zastrzykiem a treningiem? Czy jest sens stosować z deką? jak dobrać dawki w takim przypadku? z poważaniem Zabijaka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 90 [...]

Witam. Od tego tygodnia wchodzę na redukcję. Chciałbym się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. Zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. Priorytetem jest brzuch. Jest to moja druga redukcja, w tamtym ciągnąłem na niskowęglowodanówce i efekty były zadowalające. Powiem szczerze, że chciałbym coś [...]

[...] własnościowym. Mam siłownie na strychu 9miesięcy, strych jest dzielony na wie części cześć jej i cześć moja. Ćwicze z kolegami choć rzadko Oni bywaja na tej siłowni wiecie jak to jest bez motywacji aa bo tamto owamto.. Wiec mój problem polega na wrednej sąsiadce problem polega na tym że jakos 4 miesiace temu kupiłem worek ważacy 40kg i drązek [...]

[...] żeby się dociąć do niskiego %BF. Nie brałem wczesniej żadnego dopingu do tej porty tylko czysta micha dużo treningu i dużo regeneracji. Suple podstawowe czyli białko BCAA jakiś spalacz. 3 lata treningu zamna z czego przybyłem na wadze z 71kg do szczytowej 97kg (nie była to czysta masa) aktualnie redukcja i jest juz 87kg. Będzie to moja 3 [...]

[...] który sobie ułożyłem. Zaczynam od poziomu 3400kcal (255g białka, 380g ww, 95g tł), jest to poziom na "0", bez deficytu kalorii. Na obcinanie przyjdzie czas stopniowo, gdyż jak już wspominałem przez ostatni rok nie trzymałem diety, ani żadnej szczególnej aktywności fizycznej. Czy ktoś mógłby chociaż mniej więcej ocenić przydatność tego [...]

Witam, najpierw trochę informacji i celów: -18 lat -mężczyzna -172cm wzrostu -57kg wagi Cel:65/70kg Aktywności jako takiej nie mam ale zaczynam ćwiczyć co 2 dzień w domu godzine-półtorej. Mam do dyspozycji ławkę z rozpiętkami,gryf,gryf mocnołamany,hantle,drążek,modlitewnik. Robię mniej więcej po 2/3 ćwiczenia na każdą partię po 5 serii. Do tej [...]

[...] masakrycznie,nie chcialem chyba wierzyc ze to tak wychwalana deca zawodzi. jestem po 3 strzalach e7d 200mg a moja faja w ogole nie reaguje na bodzce;] nie wspomne o agresji jaka we mnie powoduje;] chce zamienic ten srodek na BOldenon jestem na cyklu 1-16 enan 200mg e4d (na poczatku e3d) enana oczywiscie skroce jezeli z boldem nie trzeba go brac [...]

[...] oburacz stojac 3 x 10 triceps: 1. Uginanie ramion w stawie łokciowym do czoła na ławce poziomej 3 x 10 2. Wyciskanie francuskie sztangielki 3 x 10 3. nie wiem jak to cwiczenie opisac ( lapiemy sie np. lawki i nogi mamy tez na jakiejs lawce i puszczamy sie w dol i w gore) 3 x 10 Z gory przepraszam za moja nieznajomosc opisywania [...]

[...] silowy ale w domu, poniewaz nie moge jeszcze wrocic na silownie. do wyboru mam hantle (30kg), drazek do podciagania, ekspander, "sztange" (ok. 15kg). mozna wiec tym zbudowac jakas podstawe pod powrot na silownie (planuje wrzesien-pazdziernik). trenuje amatorsko koszykowke wiec trening silowy jest waznym elementem ale napewno nie jedynym- dochodzi [...]

[...] W pierwszych scenach miałem wrażenie, że to co tam było nie zgadzało się tym o czym byłem przedtem przekonany. Ja słyszałem że on nie trenował wing chun od dzieciaka, tak jak na filmie, tylko dostał w******l od jakiejś grupki i poszedł do szkoły wing chun. Czy te wydarzenia z filmu to dokładny obraz fragmentów jego życia, czy reżyser dał się [...]

[...] Whey 4580g,Olimp Whey Protein Complex 2200g,czy może Profi Mass Olimp 2800g? Lub coś z gainerów : Dymatize Mega Gainer 3600 g,dymatize-super-mass-gainer-5443? Jeśli znacie jakieś lepsze białka lub gainery to powiedzcie bo dla kolegi zależy żeby zrobić dosyć dobrą mase. 180cm 70kg 2.Ja mam pytanie dotyczące mnie. Jestem dosyć otyły i nie wiem co [...]

Przygotowuję się do studiowania na Gdańskiej AWFiS. Biegam (codziennie oprócz środy, w którą mam basen) 1.5h przy tętnie 111-141 w celu poprawy kondycji, oraz sylwetki. Po pewnym czasie zaobserwowałem zmniejszenie mięśni (rąk, nóg brzucha), co strasznie mnie nie pokoi. Mięśnie są przecież potrzebne do uprawiania sportu na najwyższym poziomie. [...]

Witam Wszystkich, mam na Imie Oskar i mam 28 lat, przy tym 180cm i 100kg wagi, BF jakies 27-30% (boje sie mierzyc). Przygode z silownia rozpoczalem jakies 8 lat temu, ale moja ostatnia przerwa to ponad 7 miesiecy, mialem wypadek motocyklowy, obie nogi polamane, kupe koplikacji. Skonczylo sie na tym iz w maju wazylem juz 114kg:( postanowilem wrocic [...]

[...] piersiowy jest większy od prawego, a w tricepsach na odwrót, prawy silniejszy od lewego. Dzisiaj nawet przy wyciskaniu wąsko na tricepsy prawa ręka szła pierwsza. Tak samo jak robię klatkę. Robię większość ćwiczeń na hantlach jeśli się rozchodzi o klatkę, a i tak czuję taką dużą pompę, w tym lewym piersiowym , a w prawym w ogóle prawie. Mam [...]